COMMENT ET POURQUOI JE MANGE ?

Il faut se poser cette question avant tout.

La consommation de nourriture en excès est très souvent une modalité de défense contre des difficultés psychologiques variées. Par exemple, trop manger anesthésie et évite d'avoir à affronter des pensées déplaisantes, des émotions auxquelles on ne parvient pas à faire face.

Pour parvenir à maigrir durablement, il convient de régler ses différents problèmes, faute de quoi on ne parviendra pas à diminuer ses prises alimentaires et juguler les compulsions.

Voici quelques situations classiques qui peuvent conduire à manger en excès

• Je ressens une faim intolérable, une impression de malaise. Si je ne mange pas, je vais perdre connaissance.
• J’ai du travail à faire et j’ai besoin de manger pour parvenir à me concentrer et à travailler.
• J’ai eu une "contrariété" et je mange pour l’annuler.
• Les émotions fortes, le bonheur comme le malheur, me font manger.
• Je mange pour lutter contre mon anxiété ou une sensation de malaise général.
• Je mange dans les moments d’ennui, de vide.
• Je mange quand je ressens un sentiment d’insatisfaction de ce que je suis, de ma vie en général.
• Je mange pour me punir.
• Je mange pour faire plaisir, ne pas peiner quelqu’un qui m’offre de la nourriture, pour participer à l’ambiance générale.
• Je mange par révolte, lorsque je subis trop de contraintes.
• Je mange pour m’opposer à quelqu’un (mon conjoint, mon parent, mon médecin) qui voudrait me faire maigrir et qui surveille ce que je mange.

Le psychologue peut vous aider au travers de psychothérapies comportementales à comprendre votre comportement alimentaire. En effet, celles-ci permettront de mettre en avant les conduites alimentaires et les situations qui conduisent à la prise d'aliments. Ensuite, il pourra vous donner les moyens d'améliorer l'environnement social et familial, de corriger les interprétations irrationnelles (évolution du poids et image de soi).

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