La question du poids ne se réduit pas aux calories qu'on absorbe, c'est aussi une question d'élimination. L'activité physique contribue à la régulation de votre balance énergétique. Elle vous permet, en association avec le régime, d'effectuer la base de tout bon traitement de l'obésité : manger moins et brûler plus.

Les bénéfices

Promouvoir l'activité physique dans la vie quotidienne

Comment pratiquer le sport ?

Les bénéfices

L'activité physique brûle de l'énergie. En brûlant de l'énergie, l'activité physique contribue à la perte de poids et à son contrôle :

• Elle permet de perdre du poids en conservant la masse maigre, d'améliorer le profil glycémique, d'améliorer la tolérance à l'effort et les paramètres cardiovasculaires comme la tension artérielle. L'énergie dépensée quotidiennement par une personne augmente de 15% si elle pratique une activité physique banale et de 30% si elle pratique une activité physique soutenue
• L'activité physique est également indispensable pour maintenir l'efficacité de la perte de poids pendant une longue période.

Outre la dépense d'énergie, l'activité physique procure un sentiment de bien-être et d'équilibre très important pour le mental. Il favorise l'évacuation du stress et permet de sentir son corps autrement.  

Promouvoir l'activité physique dans la vie quotidienne

Soyons réalistes: avant de redevenir sportif, il faut cesser d'être sédentaire. C'est une première étape.

On peut   déjà s'assurer d'être davantage actif dans la vie de tous les jours. Cela fait partie de la réflexion sur son mode de vie:

• Favorisez les déplacements à pied en garant sa voiture un peu plus loin que d'habitude, en descendant du bus ou du métro une station avant sa destination
• Marchez un peu plus à en allant par exemple faire le marché
• Pensez à prendre   les escaliers plutôt que l'ascenseur
• Si vous avez un vélo, utilisez-le davantage pour les petites courses

Ne pas oublier que les activités comme jardiner, bricoler, repasser, balayer, vider le lave-linge ou passer l'aspirateur sont des activités physiques comme les autres et contribuent à dépenser des calories !

Comment pratiquer le sport ?

• Choisissez des exercices de fond (la marche, le vélo ou la natation) plutôt que des exercices basés sur la vitesse. Pourquoi ? Parce que c'est au-delà des 30 minutes que le corps va puiser l'énergie dans les graisses qui vont fondre
• Essayez de vous y mettre à plusieurs, en famille ou avec des amis. Transformez ce rendez-vous sportif en rendez-vous convivial. Vous n'en serez que plus motivé !
• Enfin, une règle absolue : c'est la régularité qui compte le plus.! Il est donc essentiel de choisir le sport qui vous plaît le plus et que vous pratiquerez le plus facilement et donc le plus souvent. Encore une fois, c'est dans une optique de long terme que vous devez envisager l'activité physique.

Tout comme avec l'alimentation ne cherchez pas à faire des performances basés sur des obligations et/ ou des privations intenables dans le long terme. Privilégiez surtout la régularité. Vous en tirerez bien plus de bénéfices.

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